Setiap Insan di bumi ini perlu waktu untuk mengisitirahatkan tubuh kita dari segala aktivitas yang kita lakukan di siang hari. Tidur, itulah yang kita perlukan untuk istirahat dan mengembalikan setiap energi untuk aktivitas di hari selanjutnya. Dengan tidur, kita akan segar, bugar dan siap untuk melakukan aktivitas di siang hari. Manusia normalnya tidur dari malam hari hingga pagi hari . Namun tak banyak yang melalaikan hal itu sehingga banyak dari kita yang kurang tidur ataupun tidak tidur.
Menurut penelitian, orang yang biasa tidur 6,5 jam sampai 7,5 jam dalam sehari akan memliki hidup yang lebih panjang ketimbang yang tisur kurang dari 6,5 jam atau lebih dari8 jam per hari.
A. Kegunaan fungsi tidur yang cukup
1. Regenerasi sel tubuh yang rusak menjadi baru
2. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitaas di siang hari
3. Melancarkan produksi hormon pertumbuhan tubuh
4. Meningkatkan kekealan tubuh
5. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik
B. Tahapan tidur seseorang
1. Awal
2. Non Rapid Eyes Movement (Non-Rem)
3. Rapid Eyes Movement (Rem)
4. Dream Sleep
C. Macam-macam gangguan tisur atau Insomnia
1. Insomnia Transient , hanya sementara
2. Insomnia jangka pendek, dapat berlangsung selama beberapa minggu
3. Insomnia Kronis, dapat diderita selama lebih dari 3 minggu
D. Penyebab penyakit Insomnia pada manusia
1. Faktor fisik seperti sedang flu, asma dll
2. Faktor lingkungan seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara yang bising, asap
dan lingkungan sosial yang buruk
3. Faktor gaya hidup seperti merokok, minuman keras, obat kuat dsb
4. Faktor psikologis seperti stres terus menerus
5. Faktor prikiatris seperti akibat rasa depresi yang dialami seseorang
E. Cara mengatasi penyakit Insomnia
1. Pola hidup yang sehat seperti tidak merokok, minum alkohol tidak begadang dll
2. Hindari terlalu banyak minum minuman yang banyak mengandung kafein seperti kopi, teh dll
3. Makan secara teratur, sehat dan cukup agar tidur tidak terlalu lapar
4. Olahraga rutin dan teratur
5. Memilih lingkungan yang aman, sehat dan nyaman untuk beristirahat
Nah itu lah indormasi dan tips untuk hidup sehat dan menghindari bahaya dari Insomnia .
Semoga bermanfaat kawan :)
0 komentar:
Posting Komentar